• بواسطة : admin
  • |
  • آخر تحديث : 27 أكتوبر 2020

تساعد تمارين الإطالة في تحسين تدفق الدم وتحسين وضعية الجسم فحسب، بل يمكنها أيضًا تمكين جسمك من العمل بشكل أكثر فعالية، وتحسين حالتك النفسية أيضًا.

أظهرت الدراسات بشأن فوائد تمارين الإطالة نتائج متباينة. تُظهر بعض الأبحاث أن تمارين الإطالة لا تقلل من قرح المفاصل بعد التمرينات، بينما تُظهر دراسات أخرى أن إطالة العضلات والثبات على وضع الإطالة قبل العدو مباشرةً قد يجعل الأداء سيئًا بعض الشيء.

لكن الأبحاث أثبتت أن تمارين الإطالة من شأنها أن تُحسِّن المرونة، وبالتالي تُحسِّن نطاق حركة مفاصلك.

 

 


رابط مختصر :
مواضيع ذات صلة لـ لا تتجاهل تمارين الإطالة :